UNSTRESSED – Lerne in 3 Wochen, ruhig und klar zu bleiben

3-Wochen-Live-Programm mit Erika West

UNSTRESSED

Lerne in 3 Wochen, ruhig und klar zu bleiben, auch wenn's stressig wird.

Statt aus der Haut zu fahren oder dichtzumachen, bleibst Du ruhig und regelst die Dinge mit Leichtigkeit. Im Job und zu Hause. Ohne neue Technik, ohne zusätzliche Zeit, mitten in Deinem Alltag.

Jetzt für 77 € dabei sein 3 Wochen · 3 Live-Calls · Telegram-Gruppe · Workbook

Kommt Dir das bekannt vor?

Die Kinder streiten zum dritten Mal vor dem Frühstück, und Du bist schon auf 180, bevor Du Deinen ersten Kaffee getrunken hast.

Beim Frühstück fällt ein falscher Satz, und die Stimmung ist für den Rest des Tages im Keller.

Unangenehme Mails, Anrufe oder Anfragen schiebst Du vor Dir her. Erledigt sind sie nicht, aber sie stressen Dich trotzdem jeden Tag.

Oder Du sitzt abends auf der Couch und schreibst: „Sorry, ich schaff’s heute nicht.“ Schon wieder.

Du sagst Dir „Das muss ich noch erledigen, dann wird's besser“. Aber danach kommt einfach das Nächste.

Du sagst Ja, obwohl Du Nein meinst, und ärgerst Dich hinterher über Dich selbst.

Du siehst 87 ungelesene Nachrichten in der Elterngruppe, und Dein Puls geht hoch, bevor Du auch nur eine gelesen hast.

Abends liegst Du im Bett und Dein Kopf rattert weiter.

Meditation, Yoga, eine App: Im Urlaub klappt's, aber im Alltag nicht.

Und Dein Körper meldet sich längst: Verspannungen, Kopfweh, Magen und eine innere Unruhe, obwohl es gerade ruhig ist. Eigentlich weißt Du, dass es vom Stress kommt.

Die gute Nachricht

Du musst nicht warten, bis es ruhiger wird, um Dich entspannt zu fühlen.

Du kannst Dich jetzt schon ruhig fühlen, mitten in Deinem vollen Alltag.

Die Umstände, die Du nicht kontrollieren kannst, bleiben gleich. Der volle Kalender, die Kinder, das Team, der Stau. Was sich verändert, ist, wie Du ihnen begegnest.

Und dafür brauchst Du keine neue Technik, für die Du extra Zeit freischaufeln musst. Bei UNSTRESSED wird das Leben selbst zur Übung: jeder Stau, jedes schwierige Gespräch, jeder hektische Morgen.

Vielleicht denkst Du gerade: „Ich kann jetzt nicht loslassen, sonst bricht alles zusammen.“ Genau das höre ich oft von Menschen in Hochstressphasen. Dabei ist es umgekehrt: Mit ruhigem Kopf behältst Du den Überblick, und die Dinge laufen besser, nicht schlechter.

Stell Dir vor …

Die Kinder streiten mal wieder, und Du bleibst ruhig, statt mitzuschreien.

Du sagst Nein, ohne schlechtes Gewissen.

Eine unangenehme Mail kommt rein. Du liest sie, atmest durch und erledigst sie, statt sie tagelang vor Dir herzuschieben.

Im Stau hörst Du Musik, statt innerlich zu kochen.

Du hast abends noch Energie für Dich, statt nur noch auf die Couch zu fallen.

Abends kommst Du zur Ruhe und schläfst ein, ohne den Tag noch mal durchzuspielen.

Am Wochenende hast Du wieder Lust, Dich mit Freunden zu treffen.

Und wenn es doch mal stressig wird, weißt Du genau, was Du tun kannst.

Genau dafür gibt es

UNSTRESSED

3 Wochen, in denen Du lernst, in stressigen Situationen ruhig und klar zu bleiben. Jede Woche treffen wir uns live, und jede Woche nimmst Du einen Schritt mit in Deinen Alltag. Zwischen den Calls tauschen wir uns in einer Telegram-Gruppe aus.

Nach den 3 Wochen hast Du Deinen eigenen UNSTRESSED-Reset, den Du immer dann nutzt, wenn’s eng wird, damit Du ruhig und klar bleibst. Auch lange nach dem Programm.

Du lernst:

warum Dich dieselbe Situation an einem Tag kalt lässt und Dich am nächsten auf die Palme bringt
Deine persönlichen Stress-Minenfelder zu erkennen, die Situationen, in denen Du immer wieder hochgehst oder dichtmachst
welche Druck-Gedanken Dich antreiben und wie Du aufhörst, ihnen blind zu folgen
wie Du mit Deinen Triggern umgehst, mit Menschen oder Sätzen, die Dich sofort auf 180 bringen oder verstummen lassen
wie Du in Deiner Beziehung, mit Deinen Kindern oder im Job ruhig bleibst, wenn es hitzig wird
wie Du abends abschaltest, statt den Tag mit ins Bett zu nehmen

So läuft's ab

3 Wochen. 3 Schritte. Dein UNSTRESSED-Reset.

Woche 1

Bemerken

Du lernst mit einem einfachen Körper-Check, wann und wo Stress in Deinem Körper aufsteigt oder sich festsetzt.

Erkenne die Situationen, die Dich immer wieder auf 180 bringen oder verstummen lassen, damit sie Dich nicht mehr überraschen
Wie Du Stress im Körper spürst, bevor er Dich überrollt
Wie Du den Moment kurz vor dem Kippen erkennst und rechtzeitig gegensteuerst

Woche 2

Durchschauen

Du lernst, Deine persönlichen Druck-Gedanken zu erkennen, die Deinen Stress antreiben, und wie Du aus ihnen aussteigst, statt ihnen zu folgen.

woher Dein Stress wirklich kommt (Spoiler: nicht nur aus Deinem Kalender)
warum andere Menschen Dich manchmal nerven und manchmal nicht
wie Du mit Deinen Triggern umgehst
wie Du aus dem Gedankenkarussell aussteigst, ohne Deine Gedanken kontrollieren zu müssen

Woche 3

Antworten statt reagieren

Du lernst über kurze Embodiment-Übungen, präsent und offen zu bleiben, damit Du antwortest, statt zu reagieren.

wie Du verhinderst, dass Du im Stress etwas sagst oder entscheidest, das Du später bereust
wie Du den Drang loswirst, auf jede Nachricht und jeden Kommentar sofort reagieren zu müssen
wie Du im Streit im Gespräch bleibst, statt zurückzuschießen oder dichtzumachen
Dein persönlicher UNSTRESSED-Reset, den Du immer dann nutzt, wenn’s eng wird, damit Du ruhig und klar bleibst

Erwünschte Nebenwirkungen

Wenn Dein Kopf ruhiger wird, entspannt sich oft auch Dein Körper: weniger Kopfweh, Verspannungen und Magen-Darm-Beschwerden, besserer Schlaf, mehr Energie und weniger Griff zu Schokolade oder Wein zum Runterkommen.

UNSTRESSED

Lerne in 3 Wochen, ruhig und klar zu bleiben, auch wenn's stressig wird.

3 Live-Calls über Zoom, einer pro Woche
Aufzeichnungen aller Calls, falls Du mal nicht live kannst
Begleitende Telegram-Gruppe zwischen den Calls, für Deine Fragen und Erfahrungen aus dem Alltag
Das UNSTRESSED-Workbook

Start ist am 27.10.2026.

77 € einmalig

Ja, ich bin dabei

Häufige Fragen

Ich hab gerade echt keine Zeit für noch was.

Genau deshalb ist UNSTRESSED so aufgebaut. Du brauchst eine Stunde pro Woche für den Call, und den kannst Du auch als Aufzeichnung schauen. Alles andere passiert mitten in Deinem Alltag. Du übst nicht zusätzlich, Du übst stattdessen.

Was, wenn ich bei einem Call nicht kann?

Jeder Call wird aufgezeichnet. Du schaust ihn, wann es Dir passt.

Mein Stress ist echt. Meine Situation ist wirklich schwierig.

Das glaube ich Dir. Es geht nicht darum, etwas schönzureden. Es geht darum, dass Du in schwierigen Situationen bei Dir bleibst.

Ich hab schon so viel probiert. Hat alles nicht lange gehalten.

UNSTRESSED ist keine weitere Technik, die Du durchziehen musst. Du lernst, mit Stress anders umzugehen, genau da, wo er passiert.

Brauche ich Vorwissen?

Nein. Du brauchst nur die Bereitschaft, mal genauer hinzuschauen.

Ist das Therapie?

Nein. UNSTRESSED ist ein Coaching-Programm für den Umgang mit Alltagsstress. Es ersetzt keine ärztliche oder therapeutische Behandlung.

Du musst nicht warten, bis es ruhiger wird.

Die Ruhe findest Du in Dir, mitten im Alltag.

Jetzt für 77 € dabei sein